Yağ Yakıcı Şok Diyet Nedir?
Yağ yakıcı şok diyet, kısa sürede kilo vermek isteyen kişilerin tercih ettiği bir diyet türüdür. Bu diyet, günlük kalori alımını oldukça düşük seviyelere düşürerek, vücutta yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Şok diyetlerin genel olarak 3-7 gün süreli olduğu söylenebilir.
Şok diyetler, hızlı kilo vermeyi sağladığı için oldukça popülerdir. Ancak bu diyetlerin bazı riskleri de vardır. Şok diyetler, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alımını kısıtladığı için, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, şok diyetler mutlaka bir uzman gözetiminde uygulanmalıdır.
Yağ Yakıcı Şok Diyet Nasıl Yapılır?
Yağ yakıcı şok diyetler, genel olarak şu şekilde uygulanır:
- Günlük kalori alımı 1000-1200 kaloriye düşürülür.
- Diyet, sıvı ağırlıklı olur.
- Diyete, yağ yakıcı besinler eklenir.
Şok diyetlerde, genellikle sıvı besinler tüketilir. Bu besinler, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi verir. Şok diyetlere, yağ yakıcı besinler de eklenir. Bu besinler, vücutta yağ yakımının hızlanmasını sağlar.
Yağ Yakıcı Şok Diyet Listesi
Yağ yakıcı şok diyetler, farklı besinlerden oluşturulabilir. Ancak, genel olarak şu besinler yağ yakıcı şok diyetlerinde kullanılır:
- Su
- Yeşil çay
- Ihlamur
- Elma sirkesi
- Limon
- Salatalık
- Domates
- Kabak
- Havuç
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Ispanak
- Lahana
- Karnabahar
- Soğan
- Sarımsak
- Yoğurt
- Kefir
- Süt
- Yumurta
- Kuruyemişler
- Kuru meyveler
Yağ Yakıcı Şok Diyet Örneği
Sabah:
- 1 bardak yeşil çay
- 1 adet salatalık
- 1 adet domates
Öğle:
- 1 kase yoğurt
- 1/2 kase salata
- 2 adet ceviz
Akşam:
- 1 kase kefir
- 1 adet haşlanmış yumurta
Ara öğünler:
- 1 bardak ıhlamur
- 1 adet elma
- 1 avuç çiğ badem
Bu örnek diyet, 3 gün süre ile uygulanabilir. Diyette yer alan besinler, yağ yakımını destekleyen besinlerdir.
Yağ Yakıcı Şok Diyetin Faydaları
Yağ yakıcı şok diyetlerin bazı faydaları şunlardır:
- Kısa sürede kilo vermenizi sağlar.
- Vücuttaki ödemlerin atılmasına yardımcı olur.
- Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Yağ Yakıcı Şok Diyetin Riskleri
Yağ yakıcı şok diyetlerin bazı riskleri şunlardır:
- Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alımını kısıtladığı için, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
- Yoyo etkisine neden olabilir.
Yağ Yakıcı Şok Diyet Kimler İçin Uygun Değildir?
Yağ yakıcı şok diyetler, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:
- Hamile ve emziren kadınlar
- 18 yaşından küçükler
- Sağlık sorunları yaşayanlar
Yağ Yakıcı Şok Diyet Nasıl Sonlandırılır?
Yağ yakıcı şok diyeti, mutlaka bir uzman gözetiminde uygulanmalıdır. Diyetin sonlandırılması da uzman tarafından kontrol edilmelidir. Diyet sonlandırılırken, yavaş yavaş normal beslenme düzenine dönmek gerekir.
Yağ Yakıcı Şok Diyet Sonrası Beslenme
Yağ yakıcı şok diyet sonrası beslenme, diyet sırasındaki beslenmeden daha önemlidir. Diyet sonrası, normal beslenme düzenine dönerken, yavaş yavaş besin alımınızı artırmalısınız. Diyet sonrası beslenmenizde, şu noktalara dikkat etmeniz gerekir:
- Günlük kalori alımınızı, yavaş yavaş artırın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenin.
- Bol bol sıvı tüketin