2018 Ramazan İmsakiyesi
Ramazan ayı, İslam alemi için kutsal bir aydır. Bu ayda Müslümanlar, gün boyunca oruç tutarak Allah’a ibadet ederler. Oruç, sabahın erken saatlerinden akşam ezanına kadar yemek, içmek, cinsel ilişkide bulunmak ve tütün ürünleri kullanmaktan kaçınmaktır.
2018 Ramazan ayı 16 Mayıs Çarşamba günü başladı ve 14 Haziran Salı günü sona erdi. Bu süre zarfında, Türkiye’de oruç saatleri aşağıdaki gibiydi:
| İl | İmsak | Güneş | Öğle | İkindi | Akşam | Yatsı |
|---|---|---|---|---|---|---|
| İstanbul | 03:52 | 05:38 | 12:23 | 15:55 | 20:22 | 22:30 |
| Ankara | 03:38 | 05:24 | 12:12 | 15:44 | 20:02 | 22:10 |
| İzmir | 04:13 | 05:53 | 12:37 | 16:09 | 20:23 | 22:31 |
| Adana | 03:47 | 05:23 | 12:11 | 15:43 | 19:47 | 21:55 |
Oruç Nasıl Açılır?
Oruç, akşam ezanı ile sona erer. Akşam ezanı okununca, orucu açmak için iftar yapılır. İftar, akşam yemeğidir. İftar duası okunarak oruç açılır.
İftar Duası
“Allahümme leke sumtu ve bike amentü ve aleyke tevekkeltü ve alâ rızkıke eftartu. Allahümme inni es’elüke bi-hurmeti Muhammed-i nebiyyike ve bi-hürmeti cebraile ve mikaile ve israfile ve azraile ve bi-hürmeti seyyidina Muhammedin ve bi-hürmeti hameletil arş ve bi-hürmeti kulli melek muvakkıfin fissemavati ve fil ardi. İnneke afüvvün kerîmün tuhibbul afve fa’fu annî.”
İftar Menüsü
İftar menüsü, kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Ancak, iftar menüsünde genellikle şu yiyecekler bulunur:
- Hurma veya zeytin
- Çorba
- Ana yemek
- Tatlı
- Su veya süt
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme
Ramazan ayında, uzun süre aç kalmak nedeniyle vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilmek önemlidir. Bu nedenle, iftar ve sahurda sağlıklı beslenilmesi gerekir.
İftar Menüsünde Bulunması Gereken Besinler
- Hurma veya zeytin: Hurma veya zeytin, iftar için ideal bir başlangıçtır. Bu besinler, kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesini sağlayarak açlığı bastırmaya yardımcı olur.
- Çorba: Çorba, iftar için ideal bir yemektir. Çorba, mideyi yormadan doyurmaya yardımcı olur.
- Ana yemek: Ana yemek, iftarın en önemli öğünüdür. Ana yemekte protein, karbonhidrat ve lif bakımından zengin besinler tüketilmelidir.
- Tatlı: Tatlı, iftarın son öğünüdür. Tatlı olarak meyve veya sütlü tatlılar tercih edilebilir.
Sahur Menüsünde Bulunması Gereken Besinler
- Protein: Sahurda protein bakımından zengin besinler tüketmek, gün boyu enerjinin korunmasına yardımcı olur. Protein bakımından zengin besinler arasında yumurta, süt, yoğurt, peynir ve kuru baklagiller bulunur.
- Karbonhidrat: Sahurda karbonhidrat bakımından zengin besinler tüketmek, gün boyu tok kalmaya yardımcı olur. Karbonhidrat bakımından zengin besinler arasında ekmek, makarna, pirinç, patates ve meyveler bulunur.
- Lif: Sahurda lif bakımından zengin besinler tüketmek, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Lif bakımından zengin besinler arasında sebzeler, meyveler, kuru baklagiller ve tam tahıllar bulunur.
**Ramazan’da Dikkat Edilmesi Gereken Husus