Kategori: Kaç Kalori

Tarım devrimiyle bundan on bin yıl önce ortaya çıkan tahıllar insan nüfusunun artmasında en önemli paya sahip besinlerin başında geliyor. İnsanoğlu tarımla uğraşarak avcı-toplayıcı yaşam tarzını terk etti ve yerleşik hayata geçerek önce köyleri sonra şehirleri kurdu. Tüm bunların sebebi tahıl ürünlerinin bol miktarda yetiştirilebilmesi ve içerdiği yüksek enerji miktarıdır. Fakat eskiden böylesine faydalı olan tahıl…

Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından olan süt ve süt ürünleri dikkatli tüketilmediği ve aşırıya kaçıldığı zaman şişmanlatır. Diyet yapanların yada kolesterol veya kalp rahatsızlığı olanların light süt ürünlerine yönelmesi ve sınırlı miktarda tüketmesi gerekiyor. İşte süt ürünlerinin kalorisi:

Yemek ve salataların vazgeçilmez bir parçası olan soslar aynı zamanda içerdiği yüksek yağ oranı sebebiyle kilo alımına da neden olabiliyor. Dolayısıyla sosları hazırlarken fazla yağ katmamaya ve hangi sosun kaç kalori içerdiğine dikkat etmek ve ona göre sınırlı miktarda tüketmek gerekiyor.

Sebzeler birer sağlık deposu olarak bilinirler. Hem pek çok hastalığa iyi gelmesi, hem insanlığın beslenmesindeki rolü hem de diyet yapanların bir numaralı dostu olan sebzelerin içerisinde bulunan kalori miktarlarını bilmeniz sizin için iyi olacaktır. Alttaki liste 100 gram sebzeler için geçerlidir ve sıralama sebzelerin baş harfine göre A’dan Z’ye doğrudur.

Hem sağlığa yararları hem de muhteşem tatları dolayısıyla her dolapta kendine yer bulan meyveler dikkatli tüketilmediği zaman içerdiği bol şeker ve karbonhidrat nedeniyle kilo alımına dolayısıyla şişmanlamaya yol açar. Bundan dolayı hangi meyvede kaç kalori olduğunu bilmek, hem diyet yapanlar hem de formuna dikkat edenler için önem taşımaktadır. Aşağıdaki liste 100 gram meyveler için geçerlidir…

Diyet yapanların uzak durmaya çalıştığı fakat gerek lezzeti gerekse de sağlığa bin türlü faydasıyla dünyanın her yerinde bol bol tüketilen kuruyemişlerin acaba 100 gramında kaç kalori var dersiniz? Bazı rejimlere ceviz ve fındık gibi kuruyemişlerin yanı sıra kurt üzümü (goji berry) gibi diğer kuruyemişler de eklenmektedir. Fakat bunları sınırlı miktarda tüketmek zorundasınız. Çünkü kuruyemişler içerdiği…

Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltı sağlıklı ve dengeli beslenmede önemli bir yer tutar. Fakat rejim yaparak fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için de kahvatlıya dikkat etmek gerekir. Peki kahvaltıda yediğiniz hangi yiyecek kaç kalori biliyor musunuz? Aşağıdaki değerler her 100 gram içindir ve yiyeceklerin baş harfine göre A’dan Z’ye doğru sıralanmıştır.

Kırmızı etler sağlıklı ve dengeli beslenmenin olmazsa olmazlarından. Fakat kırmızı etin kalorisi tavuk gibi beyaz etlerinkine oranla biraz daha fazla. Bunun sebebi yağ oranının yüksek olması. Bundan dolayı kırmızı et tüketiminde hangi etin kaç kalori olduğunu bilmek, kilo almamak açısından faydalı olacaktır.

Dünyadaki en sağlıklı ve faydalı yiyecekler arasında başı çeken deniz ürünlerini tüketirken kalori değerlerini bilmek formunuzu korumanız bakımından yararlı olacaktır. Gerçi dengeli beslenmede ve diyetlerde balık tüketimi şiddetle tavsiye edilir ama yinede hangi balığın kaç kalori olduğunu öğrenirseniz kilo vermekte sıkıntı yaşamazsınız. Aşağıdaki değerler 100 gram ağırlığındaki deniz ürünleri içindir ve liste alfabetik olarak A’dan…

Yemeklerin vazgeçilmezi olan baharatlar dünyanın her köşesinde her türlü yiyecek ve içecekte sıkça kullanılmaktadır. Bundan dolayı formunu korumak yada fazla kilolarından kurtularak zayıflamak isteyen kişiler hangi baharatta toplam kaç kalori olduğunu bilmek ve buna göre uygun miktarlarda tüketmek ister. Aşağıdaki tabloda her 100 gramı için baharatların kalori değeri verilmiştir: