İshal Nasıl Olunur?
İshal, bağırsak hareketlerinin normalden daha sık ve daha sıvı hale gelmesidir. Günde üç defadan fazla ishal olması veya dışkının normalden daha sulu olması durumunda ishalden bahsedilir. İshal, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde yaygın bir sorundur ve genellikle kendiliğinden geçer. Ancak, bazı durumlarda ishal ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir.
İshalin Nedenleri
İshalin birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenler şunlardır:
- Gıda zehirlenmesi: Bozulmuş veya kontamine yiyecek veya içeceklerin tüketilmesi ishale neden olabilir. Gıda zehirlenmesine en sık neden olan bakteriler E. coli, Salmonella ve Campylobacter’dir.
- Bağırsak enfeksiyonları: Bakteri, virüs veya parazitlerin neden olduğu bağırsak enfeksiyonları da ishale neden olabilir. En yaygın bağırsak enfeksiyonlarından bazıları rotavirüs, norovirüs ve giardiasis’tir.
- Antibiyotikler: Antibiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterileri de öldürerek ishale neden olabilir.
- Laktoz intoleransı: Laktoz intoleransı olan kişilerin süt ve süt ürünlerini tüketmesi ishale neden olabilir.
- Huzursuz bağırsak sendromu (IBS): IBS, bağırsak hareketlerinin düzensiz olmasına ve ishale neden olan kronik bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır.
- Diğer nedenler: İshalin diğer nedenleri arasında Crohn hastalığı, ülseratif kolit, irritabl bağırsak sendromu (IBS), çölyak hastalığı ve kanser bulunur.
Kasıtlı İshal Nasıl Olunur?
Kasıtlı ishal olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Ancak, bu yöntemlerin hepsi sağlıklı değildir ve bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
1. Bozulmuş veya Kontamine Yiyecek veya İçecek Tüketin
Gıda zehirlenmesine neden olan bakteri, virüs veya parazitleri içeren bozulmuş veya kontamine yiyecek veya içecekleri tüketmek ishale neden olabilir. Bu tür yiyecekler ve içecekler genellikle çürük, kokuşmuş veya bulanık görünür.
2. Antibiyotik Alın
Antibiyotikler, bağırsaktaki yararlı bakterileri de öldürerek ishale neden olabilir. Bu nedenle, antibiyotik kullanırken bol su içmek ve probiyotik takviyesi almak önemlidir.
3. Laktoz İçeren Yiyecekleri Tüketin
Laktoz intoleransı olan kişilerin süt ve süt ürünlerini tüketmesi ishale neden olabilir. Bu nedenle, laktoz intoleransınız varsa süt ve süt ürünlerini tüketmekten kaçının.
4. Laxatifler veya Diüretikler Kullanın
Laxatifler ve diüretikler, bağırsak hareketlerini artırarak ishale neden olabilir. Ancak, bu ilaçları uzun süre kullanmak bağırsak sağlığınızı bozabilir.
5. Baharatlı veya Acılı Yiyecekler Tüketin
Baharatlı veya acı yiyecekler bağırsaklarınızı tahriş ederek ishale neden olabilir. Bu nedenle, baharatlı veya acı yiyeceklerden kaçınmanız önerilir.
İshal Nasıl Geçer?
İshal genellikle kendiliğinden geçer. Ancak, ishaliniz 3 günden fazla sürüyorsa veya şiddetliyse bir doktora görünmeniz önemlidir.
İshalinizi hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Bol su içmek
- Electrolyte takviyesi almak
- Yumuşak ve sindirimi kolay yiyecekler tüketmek
- İshal kesici ilaçlar kullanmak
İshalden Korunmak İçin Neler Yapılabilir?
İshalden korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Ellerinizi sık sık yıkayın
- Bozulmuş veya kontamine yiyecek veya içecekleri tüketmekten kaçının
- Antibiyotik kullanmadan önce doktorunuza danışın
- Laktoz intoleransınız varsa süt ve süt ürünlerini tüketmekten kaçının
- Baharatlı veya acı yiyeceklerden kaçının
Sonuç
İshal, birçok nedeni olan yaygın bir sorundur. Kasıtlı ishal olmak için yapabileceğiniz birkaç şey olsa da, bu yöntemlerin hepsi sağlıklı değildir ve bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İshaliniz 3 günden fazla sürüyorsa veya şiddetliyse bir doktora görünmeniz önemlidir.