Haltercilerin Boyu Kısalır mı?
Halter, ağırlık kaldırma sporunda kullanılan bir ekipmandır. Halterciler, halter kaldırarak kaslarını güçlendirir ve vücutlarını geliştirirler. Halter kaldırmanın birçok faydası vardır. Ancak, halter kaldırmanın boy kısalmasına neden olduğu yönünde bir inanış da bulunmaktadır. Bu inanış, halter kaldırmanın omurgaya binen yükü artırması ve bu yükün omurganın uzamasını engellemesi nedeniyle oluşmuştur.
Ancak, yapılan araştırmalar, halter kaldırmanın boy kısalmasına neden olmadığını göstermektedir. Aksine, halter kaldırmanın boy uzamasına yardımcı olabileceği bile bulunmuştur. Bunun nedeni, halter kaldırmanın kasları güçlendirmesi ve vücudun daha dik durmasını sağlamasıdır. Ayrıca, halter kaldırma sırasında salgılanan büyüme hormonu, boy uzamasına yardımcı olur.
Halter kaldırmanın boy kısalmasına neden olmadığına dair birçok araştırma bulunmaktadır. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırmada, halter kaldırmanın boy uzamasına yardımcı olabileceği bulunmuştur. Bu araştırmada, 12 ila 18 yaş arasındaki 100 çocuk iki gruba ayrılmıştır. Bir grup çocuk haftada üç gün halter kaldırırken, diğer grup çocuk herhangi bir spor yapmamıştır. 12 ay sonra, halter kaldıran çocukların boyu ortalama 2 cm uzama gösterirken, spor yapmayan çocukların boyu ortalama 1 cm uzama göstermiştir.
2017 yılında yapılan bir başka araştırmada ise, halter kaldırmanın omurgaya binen yükü artırmadığı bulunmuştur. Bu araştırmada, 20 ila 30 yaş arasındaki 20 erkek halterci ve 20 erkek sporcu karşılaştırılmıştır. Haltercilerin ve sporcuların omurgalarına binen yük ölçülmüştür. Sonuç olarak, haltercilerin omurgalarına binen yükün sporcuların omurgalarına binen yükten daha fazla olmadığı bulunmuştur.
Bu araştırmalar, halter kaldırmanın boy kısalmasına neden olmadığını göstermektedir. Aksine, halter kaldırmanın boy uzamasına yardımcı olabileceği bile bulunmuştur. Bu nedenle, halter kaldırmak isteyen kişiler boy kısalması konusunda endişe etmemelidirler.
Halter Kaldırırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Halter kaldırırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Bu noktalar şunlardır:
- Halter kaldırmaya başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır.
- Halter kaldırırken doğru teknik kullanılmalıdır.
- Halter kaldırırken aşırı yük kaldırılmamalıdır.
- Halter kaldırırken nefes kontrolüne dikkat edilmelidir.
- Halter kaldırırken düzenli olarak dinlenilmelidir.
Halter kaldırırken bu noktalara dikkat edildiğinde, boy kısalması gibi herhangi bir sağlık problemi yaşanmaz.
Sonuç
Halter kaldırmanın boy kısalmasına neden olduğu yönündeki inanış doğru değildir. Aksine, halter kaldırmanın boy uzamasına yardımcı olabileceği bile bulunmuştur. Bu nedenle, halter kaldırmak isteyen kişiler boy kısalması konusunda endişe etmemelidirler. Ancak, halter kaldırırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Bu noktalara dikkat edildiğinde, boy kısalması gibi herhangi bir sağlık problemi yaşanmaz.