Elmada en çok bulunan vitaminler
Elmada en fazla C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, A vitamini ve E vitamini vardır.
Elmada hangi vitaminden ne kadar var?
Yaklaşık 180 gramlık normal bir elmada;
C vitamini 8.4 mg (günlük ihtiyacın %14’ü),
A vitamini 98.3 IU (günlük ihtiyacın %2’si),
E vitamini 0.3 mg (günlük ihtiyacın %2’si),
K vitamini 4.0 mcg (günlük ihtiyacın %5’i),
B6 vitamini 0.1 mg var (günlük ihtiyacın %4’ü).
Elmada bulunan diğer vitaminler neler?
Yine 180 gramlık ortalama bir elmada;
B6 (Niasin) vitamininden 0.2 mg,
B9 (Folat) vitamininden 5.5 mcg
B5 (Pantotenik Asit) vitamininden ise 0.1 mg vardır.
Ayrıca bir elmada yaklaşık 4.4 gram besin lifi vardır. Bu lif miktarı günlük ihtiyacımızın %14’ünü karşılar. Lifler kabızlık için dermandır.
Bunlara ek olarak elmeda Omega 3 (16.4 mg) ve omega 6 (78.3 mg) da vardır.
Elmanın 100 gramında 52 kalori vardır.
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.