D vitamini nelerde var hangi besinlerde ne kadar bulunur?
ABD’de yaşayan ünlü Türk doktor Mehmet Öz ve Ekibi sosyal medya hesaplarından D vitamini içeren besinlerin listesini paylaştı.
Buna göre doğru beslenme yoluyla günlük D vitaminimizin beşte birini alabiliriz.
Bunun için şu besinleri sık sık tüketmeye bakın:
- Yağlı balık çeşitleri; somon, ton balığı, alabalık ve uskumru
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta
- Mantar
Ayrıca D vitamini yaşayan bir kişinin belirtileri şunlardır:
- Sıkça hasta olma
- Saç dökülmesi
- Zayıf kemik sağlığı
- Kasta kramplar
- Sırt ağrısı
D vitamini için kol ve diz altı bacaklar açık olacak şekilde ve güneş kremi sürmeden güneşlenmeliyiz. Açık tenliler günde 15-20 dakika, koyu tenliler günde 30-45 dakika güneşlenmelidir.
Pencere camından gelen güneş D vitamini üretemez.
Dr. Mehmet Öz’ün D vitamini bulunan besinlerle ilgili paylaşımını izlemek için tıklayınız.
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.