Genel olarak B vitaminleri grubu için günlük alınması gereken miktar aşağıda verilmiştir:
B Vitamini Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg
B1 (Tiamin) Günlük İhtiyaç: Erkek: 1.2 – 1.5 mg Kadın: 1-1.1 mg
B12 Vitamini İçin Günlük Alınması Gereken Doz İse Şöyledir:
Dozu: 31+: günde 2,4 mg.
B12 vitamini günlük dozu 30 ile 35 miligram arasındadır.
B vitaminleri en çok Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz ve karpuz gibi besinlerde bulunurken,
B12 vitamini en çok Et ve süt gibi hayvansal ürünler ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.