Sağlık ile ilgili kısa ve öz bilgiler serimize devam ediyoruz. Bu yazıda sizlere milli içeceğimiz olan ayranın sağlık açısından bütün faydalarını kısaca maddeler halinde özetliyoruz.
Ayranın en önemli faydaları:
- Ayran sindirim sistemine destek olur.
- Ayran bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Ayran kemik erimesi riskini azaltır.
- Ayran içmek iltihaplanma, ülser ve gastrit gibi rahatsızlıklara karşı çok etkili olmaktadır.
- Ayran vücuda serinlik hissi vererek rahatlamaya yol açar.
- Ayran kemik gelişimine yardım eder.
- Ayran kemik güçlenmesini destekler.
- Ayran hiper tansiyon kontrolüne yardım eder.
- Ayran kansere karşı da korur.
Ayranı daha çok kimlerin içmesi gerekir?
- Kolesterol problemi olanlar
- Hiper tansiyon sorunu yaşayanlar.
- Ergenlik çağındaki gençler.
- Diyabeti olanlar.
- Gelişim dönemindeki çocuklar.
- Yetişkinler.
- Kalp ve damar hastalıkları olanlar.
Ne Kadar Ayran İçmeliyiz?
Ayranın faydalarını görmek için düzenli olarak içmelisiniz. Fakat her şeyin çoğu zarar olduğu için ayranı abartmak da zarar verecektir. Her gün 2-3 bardak ayran içmek yeterli görülmektedir.
Ayran İçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Son kullanma tarihine mutlaka bakın. Bozuk ayran sizi hasta edebilir. En kaliteli ayranı içmeye çalışın. Ayranın kalitesi arttıkça faydası da artar. Marketten alınan kutu ayranı içmeden önce mutlaka çalkalayın. Ayranı soğuk için fakat çok soğuk olursa rahatsız edebilir.
Bu yazı içi kullanılan kaynaklar:
UzmanTV
Milliyet Gazetesi