Omega 3’ün sağlığa olan faydalarını hepimiz biliyoruz. Bunlar arasında bizler için en önemli olanı ise hiç kuşkusuz EPA ve DHA.
Peki DHA ve EPA bakımından zengin yiyecekler nelerdir? EPA ve DHA hangi besinlerde bulunur en çok nelerde var?
Ünlü profesör doktor Yavuz Yörükoğlu sosyal medya hesabından bu soruya açıklık getirdi.
En çok EPA ve DHA içeren balıkları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Doğal somon balığı
- Ton balığı
- Kuzey denizleri balık yağı
- Uskumru
- Palamut
- İstavrit
- Hamsi
Profesör Doktor Yörükoğlu’nun Omega 3 hakkında bu ve daha fazlasını anlattığı videosunu izlemek için buraya tıklayınız.