Barfiksle Boyu Uzanayanlar: Gerçek mi Efsane mi?
Barfiks, vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersizdir. Çoğunlukla üst vücut kaslarını çalıştırmak için kullanılır, ancak aynı zamanda boy uzamasına da yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bu iddiayı destekleyen bazı bilimsel çalışmalar bulunmaktadır.
Barfiks Nasıl Boy Uzatır?
Barfiks, omurgayı gererek boy uzamasına yardımcı olabilir. Omurga, vücudun en uzun kemiğidir ve boy uzunluğunun çoğunu oluşturur. Barfiks, omurgayı gererek omurlar arasındaki boşlukları artırmaya yardımcı olabilir. Bu da boy uzamasına yol açabilir.
Barfiksle Boy Uzatma Egzersizleri
Barfiksle boy uzatmak için yapılabilecek birkaç farklı egzersiz bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Klasik Barfiks: Bu egzersiz, barfiks barına elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde asılarak yapılır. Daha sonra vücudunuzu yukarı doğru çekerek çenenizi barın üzerine getirin. Ardından yavaşça aşağı inin.
- Geniş Tutuşlu Barfiks: Bu egzersiz, klasik barfiks ile aynı şekilde yapılır, ancak elleriniz barfiks barına daha geniş olacak şekilde açılır. Bu egzersiz, sırt kaslarını daha fazla çalıştırır.
- Dar Tutuşlu Barfiks: Bu egzersiz, klasik barfiks ile aynı şekilde yapılır, ancak elleriniz barfiks barına daha dar olacak şekilde açılır. Bu egzersiz, pazı kaslarını daha fazla çalıştırır.
- Çene Üstü Barfiks: Bu egzersiz, klasik barfiks ile aynı şekilde yapılır, ancak vücudunuzu yukarı doğru çekerek çenenizi barın üzerine değil, barın üstüne getirin. Bu egzersiz, boyun kaslarını daha fazla çalıştırır.
Barfiksle Boy Uzatma İpuçları
Barfiksle boy uzatmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:
- Barfiks egzersizlerine düzenli olarak devam edin. Haftada en az 3 gün barfiks egzersizi yapmaya çalışın.
- Her sette mümkün olduğunca fazla tekrar yapmaya çalışın. Başlangıçta az sayıda tekrarla başlayabilir ve zamanla tekrar sayısını artırabilirsiniz.
- Barfiks egzersizlerini doğru formda yapmaya özen gösterin. Yanlış formda yapılan egzersizler, boy uzamasına yardımcı olmak yerine zararlı olabilir.
- Barfiks egzersizlerine başlamadan önce ısınma hareketleri yapın ve egzersizlerden sonra soğuma hareketleri yapmayı unutmayın.
- Barfiks egzersizleri yaparken vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz egzersize devam etmeyin.
Barfiksle Boy Uzatma Sonuçları
Barfiksle boy uzatma sonuçları kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişiler barfiks egzersizlerine düzenli olarak devam ederek boyunu uzatabilirken, bazı kişilerde ise barfiks egzersizleri boy uzamasına yardımcı olmaz. Barfiksle boy uzatma sonuçları, kişinin genetiği, beslenmesi, uyku düzeni ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Barfiksle Boy Uzatma Yan Etkileri
Barfiks egzersizleri genellikle güvenlidir, ancak bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:
- Kas ağrısı
- Eklem ağrısı
- Sırt ağrısı
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Kusma
Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve birkaç gün içinde kaybolur. Ancak, bu yan etkiler şiddetliyse veya uzun süre devam ederse bir doktora görünmeniz önerilir.
Sonuç
Barfiks, boy uzamasına yardımcı olabilecek etkili bir egzersizdir. Ancak, barfiksle boy uzatma sonuçları kişiden kişiye değişebilir. Barfiks egzersizlerine düzenli olarak devam ederek boyunu uzatmak istiyorsanız, yukarıda belirtilen ipuçlarını izleyebilirsiniz.