33 Haftalık Gebelik Kilosu ve Boyu
33 haftalık gebelik, hamileliğin son üç ayının başlangıcıdır. Bu dönemde, bebeğiniz hızla büyümeye ve gelişmeye devam ederken, vücudunuz da bu değişikliklere uyum sağlamak için bazı değişiklikler geçirir.
33 Haftalık Gebelikte Kilonuz
33 haftalık gebelikte, ortalama kilo alımı yaklaşık 11-15 kilogramdır. Ancak, bu değer her kadın için farklılık gösterebilir. Bazı kadınlar daha fazla, bazıları ise daha az kilo alabilir.
Kilo alımınızı etkileyen faktörler şunlardır:
- Başlangıç kilonuz
- Boyunuz
- Yaşınız
- Aktivite seviyeniz
- Beslenme alışkanlıklarınız
- Bebeğinizin cinsiyeti
- Çoklu gebelik olup olmaması
33 Haftalık Gebelikte Boyunuz
33 haftalık gebelikte, rahminiz büyüdükçe karnınız da büyür. Bu nedenle, boyunuz da biraz artabilir. Ortalama olarak, gebelik sırasında boy 1-2 santimetre kadar artabilir.
33 Haftalık Gebelikte Vücudunuzdaki Diğer Değişiklikler
33 haftalık gebelikte, vücudunuzda şu değişiklikler de meydana gelebilir:
- Göğüsleriniz büyür ve daha hassas hale gelir.
- Karnınız büyüdükçe ciltte çatlaklar oluşabilir.
- Ayaklarınız ve elleriniz şişebilir.
- Kabızlık, mide ekşimesi ve nefes darlığı gibi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.
- Uyku düzeniniz bozulabilir.
- Ruh halinizde değişiklikler olabilir.
33 Haftalık Gebelikte Beslenme
33 haftalık gebelikte, sağlıklı bir beslenme düzenine dikkat etmeniz çok önemlidir. Bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için ihtiyacı olan besinleri almanız gerekir.
Sağlıklı bir gebelik diyeti şunları içermelidir:
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız proteinler
- Düşük yağlı süt ürünleri
- Sağlıklı yağlar
- Bol su
33 Haftalık Gebelikte Egzersiz
33 haftalık gebelikte, düzenli egzersiz yapmak da çok önemlidir. Egzersiz, kilo kontrolünü sağlamanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve doğum için hazırlanmanıza yardımcı olur.
Gebelikte yapılabilecek güvenli egzersizler şunlardır:
- Yürüyüş
- Yüzme
- Bisiklet sürme
- Yoga
- Pilates
33 Haftalık Gebelikte Doktor Kontrolleri
33 haftalık gebelikte, doktorunuz sizi daha sık görmeye başlayacaktır. Doktorunuz, bebeğinizin büyümesini ve gelişimini kontrol edecek, sizin sağlık durumunuzu değerlendirecek ve gerekli testleri yapacaktır.
33 Haftalık Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
33 haftalık gebelikte, aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurmalısınız:
- Şiddetli karın ağrısı
- Vajinal kanama veya akıntı
- Baş ağrısı
- Görme bozukluğu
- Nefes darlığı
- Çarpıntı
- Şişme
- Ateş
- Üşüme
- Öksürük
- Boğaz ağrısı
33 Haftalık Gebelikte Doğum Hazırlıkları
33 haftalık gebelikte, doğum hazırlıklarına başlamanın zamanı gelmiştir. Doğum çantası hazırlamalı, doğum planınızı yapmalı ve doğum kurslarına katılmalısınız.
Doğum çantası şunları içermelidir:
- Hastane elbisesi
- Terlik
- Çorap
- İç çamaşırı
- Emzirme sütyeni
- Göğüs pedi
- Bebek bezi
- Islak mendil
- Pişik kremi
- Şampuan
- Saç kremi
- Diş fırçası
- Diş macunu
- Deodorant
- Güneş kremi
- Şapka
- Gözlük
- Kitap
- Dergi
- Atıştırmalıklar
- Su şişesi
Doğum planınız şunları içermelidir:
- Doğum nerede yapılacak?
- Kimler doğumda yanınızda olacak?
- Doğum sırasında hangi ağrı kesiciler kullanılacak?
- Bebeğinizi nasıl besleyeceksiniz?
Doğum kursları, doğum hakkında bilgi edinmenize, doğum tekniklerini öğrenmenize ve doğum korkunuzu yenmenize yardımcı olur.