10 Günlük Şok Diyet Listesi
Giriş
Şok diyetler, kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlayan diyetlerdir. Bu diyetler, genellikle çok düşük kalorili ve kısıtlayıcıdır. Şok diyetler, uzun vadede sürdürülemeyecekleri için, sadece acil durumlarda ve kısa süreli olarak uygulanmalıdır.
10 günlük şok diyet listesi, kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlayan bir diyet programıdır. Bu diyet listesi, genellikle çok düşük kalorili ve kısıtlayıcıdır. Diyet listesi, 10 gün boyunca uygulanır ve günde 1000-1200 kalori içerir.
Diyet Listesi
1. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 orta boy domates
- Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, yeşil salata
- Akşam yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kase yoğurt
2. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet meyve
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ton balığı, 1 kase yoğurt
3. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgara balık, yeşil salata
4. Gün
- Kahvaltı: 1 kase meyveli yoğurt
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze salatası, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 kase yoğurt
5. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 orta boy domates
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, yeşil salata
6. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet meyve
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze salatası, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ton balığı, 1 kase yoğurt
7. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 dilim ekmek
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgara balık, yeşil salata
8. Gün
- Kahvaltı: 1 kase meyveli yoğurt
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze salatası, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 kase yoğurt
9. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 orta boy domates
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, yeşil salata
10. Gün
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet meyve
- Öğle yemeği: 1 porsiyon sebze salatası, 1 kase yoğurt
- Akşam yemeği: 1 porsiyon ton balığı, 1 kase yoğurt
Dikkat Edilmesi Gerekenler
10 günlük şok diyet listesini uygularken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
- Diyet listesini uygularken günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
- Diyet listesinde yer alan besinleri, belirtilen miktarlarda ve belirtilen şekilde tüketin.
- Diyet listesini uygularken, kendini