Yoğurt Diyeti Şok: 3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Yoğurt Diyeti
Yoğurt diyeti, son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin oldukça ilgisini çeken bir diyet programı. Bu diyetin en önemli özelliği, sadece yoğurt ve patates tüketilmesine izin vermesi. Bu sayede, kısa sürede kilo vermeyi sağlayan yoğurt diyeti, “şok diyet” olarak da adlandırılıyor.
Yoğurt Diyetinin Faydaları
Yoğurt diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok faydaya da sahip. Bu faydalar şunlardır:
- Kilo vermeye yardımcı olur. Yoğurt ve patates, düşük kalorili besinlerdir. Bu nedenle, bu diyeti uygulayan kişiler, günlük kalori alımını önemli ölçüde azaltmış olurlar. Bu da kilo vermeye yardımcı olur.
- Sindirimi düzenler. Yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler. Bu da, kabızlık, şişkinlik gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yoğurt, zengin bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. Bu da, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Cilt sağlığını korur. Yoğurt, laktik asit içeriği sayesinde cilt sağlığını korur. Bu da, cildin daha pürüzsüz ve parlak görünmesine yardımcı olur.
Yoğurt Diyetinin Zararları
Her diyette olduğu gibi, yoğurt diyetinin de bazı zararları olabilir. Bu zararlar şunlardır:
- Uzun süreli uygulanmamalıdır. Yoğurt diyeti, kısa süreli uygulanabilecek bir diyettir. Uzun süreli uygulanması, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Vücutta vitamin ve mineral eksikliğine neden olabilir. Yoğurt ve patates, tek başına yeterli miktarda vitamin ve mineral içermez. Bu nedenle, yoğurt diyeti uygulayan kişilerin, vitamin ve mineral takviyesi alması gerekir.
- Kilo verdikten sonra tekrar kilo alma riskini artırabilir. Yoğurt diyeti, kısa sürede kilo vermeyi sağlasa da, kilo verdikten sonra tekrar kilo alma riskini artırabilir. Bu nedenle, yoğurt diyetini uyguladıktan sonra, sağlıklı bir beslenme düzenine geçilmesi gerekir.
Yoğurt Diyeti Nasıl Uygulanır?
Yoğurt diyeti, 3 günlük bir diyet programıdır. Bu diyeti uygulayan kişiler, günde 3 öğün yoğurt ve patates tüketirler. Diyet programı şu şekildedir:
1. Gün
- Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
- Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
2. Gün
- Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
- Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 3 yemek kaşığı yoğurt
3. Gün
- Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
- Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 2 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği: 2 yemek kaşığı yoğurt
Diyet boyunca, günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekir. Şekersiz çay, kahve ve maden suyu da tüketilebilir.
Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?
Yoğurt diyeti, oldukça basit bir diyettir. Bu diyeti uygularken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Patatesleri haşlayarak tüketmek gerekir.
- Yoğurdu, tuzsuz ve şekersiz olarak tüketmek gerekir.
- Diyet boyunca, günde en az 2 litre su tüketmek gerekir.
Yoğurt Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Yoğurt diyeti, kısa sürede kilo vermeyi sağlayan bir diyettir. Bu diyeti uygulayan kişilerin, ilk 3 günde 3-5 kilo vermesi mümkündür. Ancak, bu kilo kaybının büyük bir kısmı, su kaybından kaynaklanır. Diyet bitiminden sonra, normal beslenme düzenine geçildiğinde, bu kiloların bir kısmı geri alınabilir.
**Yoğurt D