Şok Marketler’de Chia Tohumu Fiyatları
Chia tohumu, son yıllarda popülerliği giderek artan bir besindir. Yüksek lif, protein ve omega-3 yağ asidi içeriğiyle sağlıklı bir beslenme düzeni için önemli bir besin kaynağıdır. Şok Marketler, chia tohumu satışı yapan zincir marketlerden biridir.
Şok Marketler’de chia tohumu fiyatları, markasına ve gramajına göre değişiklik göstermektedir. 2023 yılı Temmuz ayı itibarıyla Şok Marketler’de chia tohumu fiyatları şu şekildedir:
- Wefood Siyah Chia Tohumu 300 gr: 29,95 TL
- Yayla Gurme Chia Tohumu 500 gr: 69,95 TL
- Duru Lival Chia Tohumu 500 gr: 64,95 TL
- M Life Chia Tohumu 500 gr: 59,95 TL
Şok Marketler’de chia tohumu satın almak için mağazalara gitmek veya online alışveriş yapmak mümkündür. Şok Marketler’in online alışveriş sitesi olan Cepte Şok üzerinden chia tohumu siparişi verilebilir.
Chia Tohumunun Faydaları
Chia tohumu, yüksek besin değeriyle öne çıkan bir besindir. Aşağıda chia tohumunun faydalarından bazılarına yer verilmiştir:
- Lif içeriği yüksektir. Chia tohumu, bir yemek kaşığında 5 gram lif içerir. Bu, günlük lif ihtiyacının yaklaşık %15’ini karşılamaktadır. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur, kabızlığı önler ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- Protein içeriği yüksektir. Chia tohumu, bir yemek kaşığında 4 gram protein içerir. Bu, günlük protein ihtiyacının yaklaşık %10’unu karşılamaktadır. Protein, kasların ve dokuların onarımı ve yenilenmesi için gereklidir.
- Omega-3 yağ asidi içeriği yüksektir. Chia tohumu, bir yemek kaşığında 2,8 gram omega-3 yağ asidi içerir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve iltihabı azaltır.
- Antioksidan içeriği yüksektir. Chia tohumu, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önleyen antioksidanlar içerir. Bu sayede kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
Chia Tohumunun Kullanımı
Chia tohumu, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Yoğurt, smoothie, kahvaltılık gevrek, yulaf lapası, çorba ve salata gibi birçok farklı tarife eklenerek tüketilebilir. Chia tohumu, su ile temas ettiğinde jelleşme özelliğine sahiptir. Bu nedenle, chia tohumunu tüketmeden önce mutlaka suyla ıslatılması gerekir.
Chia tohumu, sağlıklı bir beslenme düzeni için önemli bir besin kaynağıdır. Ancak, fazla tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir. Aşırı tüketim, mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir. Ayrıca, chia tohumu, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabileceğinden, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir.
Chia Tohumu ile Yapabileceğiniz Tarifler
Chia tohumu, çeşitli şekillerde tüketilebilir. İşte chia tohumu ile yapabileceğiniz bazı tarifler:
- Chia Tohumlu Yoğurt
Bir kase yoğurt içerisine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin ve karıştırın. İsteğe göre meyve, kuruyemiş veya bal ekleyebilirsiniz.
- Chia Tohumlu Smoothie
Bir blender içerisine 1 su bardağı süt, 1 muz, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve istediğiniz diğer malzemeleri ekleyin ve karıştırın.
- Chia Tohumlu Kahvaltılık Yulaf Lapası
Bir kase yulaf lapası içerisine 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1/2 su bardağı süt veya su ve istediğiniz diğer malzemeleri ekleyin ve karıştırın.
- Chia Tohumlu Çorba
Bir tencerede 1 adet soğanı ince ince doğrayın ve zeytinyağında soteleyin. Ardından, 1 adet havuç ve 1 adet patatesi küp küp doğrayın ve soğanın üzerine