Genel olarak B vitaminleri grubu için günlük alınması gereken miktar aşağıda verilmiştir:
B Vitamini Dozu: 31-50 yaş: günde 1,3 mg 51+: Günde 1,5-1,7 mg
B1 (Tiamin) Günlük İhtiyaç: Erkek: 1.2 – 1.5 mg Kadın: 1-1.1 mg
B12 Vitamini İçin Günlük Alınması Gereken Doz İse Şöyledir:
Dozu: 31+: günde 2,4 mg.
B12 vitamini günlük dozu 30 ile 35 miligram arasındadır.
B vitaminleri en çok Baklagiller, et, balık, turunçgiller, muz ve karpuz gibi besinlerde bulunurken,
B12 vitamini en çok Et ve süt gibi hayvansal ürünler ve güçlendirilmiş tahıllarda bulunur.
