7 Günlük Şok Diyet Nedir?
7 günlük şok diyet, kısa sürede hızlı kilo vermek isteyenler için tasarlanmış bir diyet türüdür. Bu diyet, günlük kalori alımını oldukça düşürerek kilo vermenizi sağlar. 7 günlük şok diyette, günde ortalama 1000-1200 kalori alırsınız. Bu, normal bir diyete göre yaklaşık yarı yarıya azdır.
7 Günlük Şok Diyetin Faydaları
7 günlük şok diyetin bazı faydaları şunlardır:
- Kısa sürede hızlı kilo vermenizi sağlar.
- Metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur.
- Vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
7 Günlük Şok Diyetin Zararları
7 günlük şok diyetin bazı zararları şunlardır:
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alamayabilirsiniz.
- Yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi şikayetler yaşayabilirsiniz.
- Diyetten sonra kilolarınız geri dönebilir.
7 Günlük Şok Diyet Nasıl Uygulanır?
7 günlük şok diyet, 7 gün boyunca her gün aynı beslenme programını uygulamanızı gerektirir. Bu diyet listesinde genellikle sebze, meyve, yağsız protein ve kepekli tahıllar bulunur.
7 Günlük Şok Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 porsiyon meyve
- 1 dilim kepekli ekmek
Öğle yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık
- 1 kase sebze çorbası
- 1 porsiyon salata
Akşam yemeği
- 1 porsiyon haşlanmış sebze
- 1 porsiyon yoğurt
Arası öğünler
- 1 porsiyon meyve
- 1 avuç çiğ kuruyemiş
7 Günlük Şok Diyete Başlamadan Önce
7 günlük şok diyete başlamadan önce, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir. Bu diyet, bazı sağlık sorunları olan kişiler için uygun olmayabilir.
7 Günlük Şok Diyetinden Sonra
7 günlük şok diyeti bittikten sonra, yavaş yavaş normal beslenme düzeninize dönmeniz gerekir. Bu, kilolarınızın geri dönmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
7 Günlük Şok Diyet İndirme Linki
[7 Günlük Şok Diyet Listesi (PDF)]
Bu linke tıklayarak 7 günlük şok diyet listesini PDF formatında indirebilirsiniz.